Dentro del entrenamiento se realiza un trabajo muy dinámico, en el que se incluye técnicas de control, trabajo de suelo, golpes a zonas vulnerables, estrangulaciones etc.
Otro de los trabajos consiste en el golpeo al saco, muy necesario para ganar fuerza en la pegada y realizar golpes lo mas reales posibles.
Pero a parte de todo el trabajo, resulta importantisimo conseguir un entrenamiento lo más ameno posible que consiga hacernos trabajar y vaciarnos pero a ser posible con una sonrisa ( o carcajada) y pasándolo bien.
Para ver el resultado de lo aprendido durante los entrenamientos y darle realismo a la situación, determinados días se realiza una prueba practica, frente al Redman, o simplemente ante un "agresor" con casco y demás protecciones, en la que se lanzan todos tipo de golpes y en la que cada una vive en primera persona la sensación de repeler una agresión lo más real posible, pudiendo extraer conclusiones y las acciones que hizo bien y mal con el fín de corregirlas.
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